Gym du Dos
Pré-requis : être motivé.e pour améliorer sa santé
Salle : Aigle brun
La Gym du Dos en bref
“80 % des Français souffrent d’un mal de dos”. Vous en faites partie ? Le meilleur des remèdes contre le mal de dos est le mouvement !
Le dos est la zone musculaire la plus vaste du corps. Elle se compose de nombreux muscles, superficiels et profonds, qu’il est important de développer de façon équilibrée.
Le but de la Gym du Dos est de prévenir et de soulager le mal de dos.
Il s’agit d’un entraînement qui comprend des exercices pour mobiliser, renforcer et étirer les muscles du tronc.
Cela comprend non seulement les muscles du dos, mais aussi les muscles abdominaux, même les plus profonds. Car ils jouent, eux aussi, un rôle important pour la colonne vertébrale – l’organe de soutien central du corps -, et ne doivent donc pas être négligés.
La gym du dos comprend trois phases :
- La mobilisation : les exercices de mobilisation rendent la colonne vertébrale plus souple. Les tissus autour des vertèbres sont mieux approvisionnés en sang et les disques intervertébraux intermédiaires sont mieux approvisionnés en liquide et en nutriments.
- Le renforcement : les exercices de renforcement rendent la musculature du tronc plus résistante. Un système musculo-squelettique stable soulage les articulations et les disques intervertébraux.
- L’étirement : les exercices d’étirement doux permettent de détendre la colonne vertébrale et de soulager les douleurs aiguës.
Qui peut pratiquer ?
L’avantage concernant les muscles du dos et abdominaux, c’est qu’ils peuvent toujours être renforcés. Ce cours s’adresse donc à tout le monde.
Aucun prérequis n’est nécessaire pour pouvoir pratiquer la gym du dos, si ce n’est une envie de mieux-être.
Si vous avez la moindre difficulté dans la pratique sportive ou un quelconque handicap, votre coach diplômée saura s’adapter pour permettre à chacun de progresser à son rythme.
En cas de doute, n’hésitez pas à nous contacter.
Les bénéfices de la gymnastique du dos
La Gym du Dos permet de renforcer votre corps avec des mouvements simples, adaptés et néanmoins efficaces.
Force, Endurance, Souplesse et Coordination sont les principales qualités physiques développées durant ce cours. Sans oublier le plaisir de pratiquer une activité bonne pour votre santé et donc aussi pour votre moral !
Une pratique régulière permet :
- le développement de votre tonus musculaire
- la correction de votre posture et donc une réduction de vos douleurs (si présentes)
- un meilleur équilibre
- une amélioration de votre respiration
- une souplesse accrue
- une concentration plus importante avec une meilleure coordination
Bref : un bien-être physique et mental !
Les cours de Gym du Dos au Studio Wakanda
Adresse : 1 rue Léon Rey Grange, à Annecy (Meythet). Le Studio se situe 1er étage du bâtiment, dans la salle Aigle Brun.
Professeure : Cathy Baumgarten
Planning des cours
Chaque mercredi
12H15 – 13H15
Chaque mercredi
19H00 – 20H00
Tarifs des cours
12 €
La séance
120 €
Le pass de 10 séances
90 €
Le pass de 10 séances à tarif préférentiel, pour les adhérents du Groupement d’Annecy (personnel du Grand Annecy exclusivement)
Réserver un cours
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Bon à savoir : Punchpass est l’outil de réservation de tous les cours proposés par le Studio Wakanda. Votre compte vous permet de réserver n’importe quel cours.
Votre coach sportive : Cathy Baumgarten
- Diplômée Éducatrice sportive (BPJEPS Mentions C et D – Fitness cours collectifs et plateau de musculation)
Spécialisations :
- Certifiée pour enseigner la méthode PILATES (Leaderfit, Lyon) : Pilates Matwork, ROSE Pilates (Cancer du sein), Pilates Séniors, Pilates Post thérapies, Pilates Petit Matériel.
- Certifiée Encadrement Sport santé spécialisation pathologies et handicaps (Pro’Actif Santé, Paris)
- En cours de formation Green Yoga (avec la Fédération Française Green Yoga, reconnue par Yoga Alliance)
Boostée par ma curiosité et en quête de bien-être professionnel autant que personnel, j’ai décidé de me reconvertir en 2013 et faire de mon rêve une réalité : devenir Coach Sportif.
Diplômée Éducatrice sportive (BPJEPS Mentions C et D – Fitness cours collectifs et plateau de musculation) depuis 2014 et installée à Annecy, je me forme à de nouvelles techniques régulièrement afin de proposer une approche plus globale et précise à la fois en fonction du profil des personnes que j’encadre.
Je vous propose de trouver ensemble l’équilibre physique et mental indispensable à votre bien-être.
– Un seul moyen : le sport.
– Un seul objectif : se faire plaisir.
– Un seul résultat : le bien-être.
Alors permettez-moi de vous accompagner pour vous motiver naturellement, vous entraîner sainement et vous renforcer régulièrement.
Sportivement,
Votre Coach Cathy
À propos du Studio Wakanda
La salle Aigle Brun est un espace dédié à votre bien-être où l’énergie circule librement pour tirer pleinement profit de votre session. C’est un lieu ressource propice à votre centrage et votre alignement.
Bon à savoir : le Studio est accessible aux personnes à mobilité réduite et un parking gratuit, commun à plusieurs commerces, est mis à votre disposition au pied du bâtiment.
Nous contacter
Téléphone : 04.50.61.31.27 ou 07.87.29.68.66
Email : cabinetwakanda.bienetre@gmail.com
