Yoga Prénatal / Yoga Doula

Pré-requis : aucun mais un certificat médical est obligatoire pour pratiquer
Salle : Aigle brun

Mise en pause du cours

Votre professeure Chloé Keraghel étant dans l’incapacité d’assurer ce cours pour le moment, celui-ci est mis en pause pour une durée indéterminée.
Veuillez nous en excuser. Nous vous tiendrons informés de sa reprise dès que possible alors n’hésitez pas à repasser régulièrement par ici.

Merci pour votre compréhension,
L’équipe Wakanda

Découvrir le Yoga Prénatal

Le mot yoga indique une unité du corps, du mental et de l’esprit.

Le Yoga Prénatal s’inspire directement du Kundalini Yoga, qui, tel qu’il a été transmis par le maître Yogi Bhajan (1928-2004), est un ensemble de postures dynamiques et statiques, accompagné par un travail précis du souffle et des chants de Mantras.

C’est un yoga qui se distingue par la pratique de Kriyas dynamiques (ensemble posture / souffle / mantra) : séries spécifiques très variées pour renforcer le système nerveux, améliorer la circulation du sang, favoriser la digestion, résister aux maladies, gagner en confiance et patience, etc.

La pratique du Yoga Prénatal se modifie évidemment avec la progression de la grossesse, selon l’état de la mère et sa capacité à gagner en souplesse, à renforcer le périnée et ouvrir le bassin, à renforcer son système nerveux, à apprendre à respirer correctement et à se détendre. 

Chaque cours se compose d’environ 45 minutes de pratique d’un kriya dynamique adapté à la grossesse, d’une relaxation profonde de 11 minutes, d’une méditation puis d’un temps de partage autour d’une tasse de Yogi Tchai.

La pratique du yoga pendant la grossesse – ne serait-ce qu’une heure et demie par semaine – est une bouffée d’oxygène dans l’aventure trépidante d’une future maman. C’est une fenêtre vers soi, afin de se connecter avec son bébé, apprivoiser les transformations, se préparer à l’accouchement par ce temps d’exercices, de relaxation et de partage. 

Qui peut pratiquer ?

Le Yoga Prénatal est une discipline qui s’adresse aux femmes enceintes désireuses d’améliorer leur bien-être et celui de leur bébé. Aucun prérequis en yoga n’est nécessaire pour pouvoir assister à un cours.

Cependant, l’avis de votre médecin est obligatoire et vous ne pourrez assister à un cours sans certificat médical. 

Si vous avez la moindre difficulté dans la pratique sportive ou un quelconque handicap, votre professeure saura s’adapter à vous pour vous permettre de progresser, sans ralentir l’évolution des autres élèves.

En cas de doute, n’hésitez pas à nous contacter.

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Les bénéfices du Yoga Prénatal

Apprendre à mieux respirer 

La femme enceinte ne doit pas forcément manger pour deux, mais respirer pour deux. La respiration profonde apporte plus d’oxygène et de nutriments au bébé et à la mère. La respiration dite « longue et profonde » calme le mental agité, facilite la patience, l’endurance, la relaxation, le sentiment d’apaisement et d’appartenance.

Les bienfaits de la méditation sur la grossesse

Un mental préparé reste focalisé et centré sur la respiration pendant les contractions. La méditation aide ainsi à traverser le processus avec un sentiment de présence et de force… et même de la joie et du bien-être.

Pendant l’accouchement, la concentration (sur un mantra, un son ou la respiration) et une respiration correcte favoriseront la sécrétion de l’hormone Ocytocine, responsable du travail de la dilatation, ainsi que la sécrétion de l’Endorphine, hormone à action contraire de l’Adrénaline, qui atténue la sensation de douleur et soutient l’intensité des contractions.

La préparation à l’accouchement

Pour bien vivre l’expérience de l’accouchement, la mère doit être préparée, tout comme un coureur de marathon qui passe des mois à se préparer par des conseils d’alimentation, des exercices physiques et un travail sur le souffle. 

Avec une bonne préparation et un accompagnement adéquat, l’intensité de l’accouchement peut ainsi être vécue sans souffrance. La pratique du yoga permet d’apprivoiser la puissance des contractions, gérer la peur et la traverser.

La pratique régulière de postures, d’exercices de souffle, de sons et de méditations donnent à la mère une confiance en elle, une capacité de concentration sur ce qui se passe en elle pendant l’accouchement. Elle se connectera plus facilement avec son enfant, son corps lui indiquera les postures qui favoriseront la dilatation et l’expulsion du bébé.

Les cours de Yoga Prénatal au Studio Wakanda

Adresse : 1 rue Léon Rey Grange, à Annecy (Meythet). Le Studio se situe 1er étage du bâtiment, dans la salle Aigle Brun.

Professeure : Chloé Keraghel

Planning des cours

Lu
Ma
Me
Je
Ve
Sa
Di

Chaque mardi
09H15 – 10H45

Tarifs des cours

Vous pouvez acheter des cours à l’unité ou des abonnements de x cours. Les abonnements sont généralement valables pour plusieurs types de cours (cf modalités de l’abonnement souhaité) et n’ont pas de date limite d’utilisation. 

15 €

Le 1er cours découverte

25 €

Le cours à la séance

18 €

Le cours avec un abonnement

Réserver un cours de Yoga Prénatal

En cliquant sur le bouton ci-dessous « réserver un cours », vous allez être redirigé(e) vers l’outil de réservation Punchpass. Vous y verrez la liste des créneaux disponibles pour le cours qui vous intéresse ici. Cliquez sur celui de votre choix. Ensuite, 2 possibilités :

En bas de page du cours sélectionné, vous êtes invité(e) à vous connecter à votre compte Punchpass pour réserver votre place.

Une fois que vous êtes connecté(e), vous êtes automatiquement redirigé(e) vers la fiche du cours choisi. Ensuite, 2 possibilités :

1. Vous avez un « abonnement de x cours » encore actif : il vous suffit de cliquer sur « réserver » (si votre abonnement prend bien en charge le cours souhaité) et votre place est automatiquement décomptée de votre abonnement. Si besoin, vous pouvez consulter le nombre de cours restants de votre abonnement sur votre compte Punchpass.

2. Vous n’avez pas/plus d’abonnement : sous « réservations », vous voyez alors les différents pass que vous pouvez acheter ; soit vous prenez un pass unitaire « inscription 1 cours », soit vous achetez un « abonnement pour x cours ». Cliquez sur celui de votre choix, vérifiez le récapitulatif d’achat de votre pass – les modalités de votre abonnement si vous avez choisi un abonnement – et payez. Votre réservation pour le cours sélectionné est automatiquement validée et décomptée de votre abonnement, si vous avez opté pour un abonnement.

En bas de page du cours sélectionné, vous êtes invité(e) à créer votre compte Punchpass pour réserver votre place.

Une fois que vous êtes inscrit(e), vous êtes automatiquement redirigé(e) vers la fiche du cours choisi et sous « réservations », vous voyez alors les différents pass que vous pouvez acheter : soit vous prenez un pass unitaire « inscription 1 cours », soit vous achetez un « abonnement pour x cours ».

Cliquez sur celui de votre choix, vérifiez le récapitulatif d’achat de votre pass – les modalités de votre abonnement si vous avez choisi un abonnement – et payez. Votre réservation pour le cours sélectionné est automatiquement validée. 

Si vous avez pris un « abonnement pour x cours », votre place est automatiquement décomptée de votre quota de cours achetés. Pour votre prochaine réservation, suivez alors les instructions données dans « j’ai déjà un compte punchpass ». 

Bon à savoir : Punchpass est l’outil de réservation de tous les cours proposés par le Studio Wakanda. Votre compte vous permet de réserver n’importe quel cours. 

Votre professeure de Yoga Prénatal : Chloé Keraghel (Dharam Kaur)

  • Magistère en relations internationales
  • DEA en sociologie
  • Diplômée de l’Association Montessori internationale de Savoie (AMIS) et de l’AMI à l’enseignement de la pédagogie Montessori
  • Diplômée du Kundalini Research Institute (KRI) en Kundalini Yoga et en tant que Yoga-Doula (accompagnement de la grossesse consciente)
  • Diplômée de l’école de Hatha et Vinyasa Yoga de Gérard Arnaud
  • Certification en Yoga pour enfants par Gurudass Kaur
  • Certification en guidance informationnelle par IO Vision

Chloé est mon nom de naissance, et je m’appelle également Dharam Kaur, de mon nom spirituel.

J’ai toujours été attirée par le monde du subtil, depuis l’enfance, puis par les philosophies et spiritualités orientales dès l’adolescence. J’ai entrepris des études de Langues et civilisations orientales qui m’ont fait découvrir l’Inde dès 1995 que j’ai parcouru durant plus de 15 ans dans toutes ses dimensions géographiques, et nombreuses dans l’invisible. Dans le cadre de mes études et de mon travail, j’ai habité à Kolkata et New Delhi où en parallèle de mes études en géopolitique et de terrains sociologiques sur les drogues d’une part et les mouvements sociaux d’autre part, j’ai plongé dans l’univers de la musique classique indienne et de la musique traditionnelle des Baüls du Bengale. Cette dernière expérience m’a profondément marquée et a ouvert les premières voies vers la méditation en 1996, jusqu’à découvrir le kundalini yoga avec Michel Manor à Paris en 1999. Depuis, la discipline de cette pratique est devenue le fil conducteur de ma vie, s’enrichissant du Hatha et du Vinyasa yoga pour perfectionner les alignements.

En parallèle de mes premières expériences professionnelles à l’UNESCO et dans le secteur des ONG durant une dizaine d’année, j’enseigne le Kundalini yoga et le Vinyasa yoga dès 2003 après m’être formée chez Gérard Arnaud à Paris, puis à Narayan à Lyon. Rapidement, des femmes enceintes me demandent des cours plus spécialisés pour accompagner la grossesse. Je me forme en tant que Yoga-Doula auprès de Gurujagat Kaur.

J’accompagne désormais les couples à la grossesse consciente tant par le yoga que par des séances individuelles, de couple ou en groupe tout au long des 4 trimestres jusqu’au 40ème jour après la naissance du bébé.

Devenue éducatrice Montessori en 2007, je transmet naturellement le yoga aux enfants de tous âges (petite enfance, enfance et adolescence).

J’ai rejoins l’équipe de l’école de formation Ajai Alai Awakening (AAA) pour devenir formatrice d’enseignants et suis ainsi rentrée dans le processus du mentoring avec KRI (Kundalini Research Institute).

J’ai à coeur de transmettre le fruit de ces nombreuses années d’expérience en Inde et en France dans la pureté des enseignements comme dans la souplesse requise par nos modes de vie contemporains et les différentes crises systémiques que nous traversons collectivement.

En parallèle du yoga et de la méditation, j’accompagne les personnes en séances individuelles ainsi que les collectifs et entreprises au changement et transformation par le biais d’une méthode appelée la guidance informationnelle. J’accompagne également les enfants et les parents sur toutes les questions concernant la parentalité, l’éducation, la scolarité ou le développement de l’enfant.

J’ai eu de nombreux élèves à Paris, en Drôme et en Ardèche, ainsi qu’à Lyon. Nouvellement venue sur Annecy, je serai heureuse de vous accueillir dans l’espace de la pratique à Wakanda !

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À propos du Studio Wakanda

La salle Aigle Brun est un espace dédié à votre bien-être où l’énergie circule librement pour tirer pleinement profit de votre session. C’est un lieu ressource propice à votre centrage et votre alignement.

Bon à savoir : le Studio est accessible aux personnes à mobilité réduite et un parking gratuit, commun à plusieurs commerces, est mis à votre disposition au pied du bâtiment.

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