Cardio Renfo Stretching

C’est le trio de la forme !

1. Le cardio-training ou HIIT (High Intensity Interval Training – entraînement d’intervalles à haute intensité) consiste à réaliser des séries d’exercices entrecoupées de pauses. Durant cette phase, on pratique des exercices de renforcement musculaire, souvent additionnés de sauts ou incluant le corps entier. Cela permet de mobiliser un maximum de muscles et d’augmenter ainsi l’implication du cœur à l’effort.

Les exercices vont stimuler votre cœur et venir renforcer votre système cardio-vasculaire. Votre tension artérielle diminue, votre stress s’atténue et en plus vous brûlez des calories, ce qui, avec une alimentation équilibrée, viendra accompagner votre perte de poids !

2. Pendant la phase de renforcement musculaire, les exercices de bases dit « fonctionnels » sont privilégiés avec une intensité moyenne et répétés sur une musique choisie : Squat, Pompes, Fentes, etc. ainsi que des exercices de gainage pour la ceinture abdominale.

Cette phase permet ainsi un rééquilibrage de votre structure musculaire, un gain en tonicité, une capacité à adopter une meilleure posture et enfin un raffermissement de certaines zones du corps, sans oublier la coordination !

3. Le stretching consiste, lui, à étirer pour assouplir l’ensemble du corps, délier les articulations et détendre à tour de rôle les différents muscles du corps. Il est essentiel pour retrouver la souplesse et se relaxer.

Les étirements permettent une meilleure récupération après l’activité sportive et augmentent l’apport du sang et de l’oxygène dans les muscles. L’oxygène étant mieux véhiculé, les bienfaits se font ressentir dans tout le corps et même jusqu’au cerveau. Cet effet est comparable à une activité très intense activant les neurotransmetteurs de la sérotonine. Un grand bien-être est alors ressenti.