Cardio Renfo Stretching

Pré-requis : être motivé.e pour améliorer son état de forme
Salle : Aigle brun

Découvrir la Trilogie Cardio-Renfo-Stretching

C’est le trio de la forme !

1. Le cardio-training ou HIIT (High Intensity Interval Training – entraînement d’intervalles à haute intensité) consiste à réaliser des séries d’exercices entrecoupées de pauses. Durant cette phase, on pratique des exercices de renforcement musculaire, souvent additionnés de sauts ou incluant le corps entier. Cela permet de mobiliser un maximum de muscles et d’augmenter ainsi l’implication du cœur à l’effort.

Les exercices vont stimuler votre cœur et venir renforcer votre système cardio-vasculaire. Votre tension artérielle diminue, votre stress s’atténue et en plus vous brûlez des calories, ce qui, avec une alimentation équilibrée, viendra accompagner votre perte de poids !

2. Pendant la phase de renforcement musculaire, les exercices de bases dit « fonctionnels » sont privilégiés avec une intensité moyenne et répétés sur une musique choisie : Squat, Pompes, Fentes, etc. ainsi que des exercices de gainage pour la ceinture abdominale.

Cette phase permet ainsi un rééquilibrage de votre structure musculaire, un gain en tonicité, une capacité à adopter une meilleure posture et enfin un raffermissement de certaines zones du corps, sans oublier la coordination !

3. Le stretching consiste, lui, à étirer pour assouplir l’ensemble du corps, délier les articulations et détendre à tour de rôle les différents muscles du corps. Il est essentiel pour retrouver la souplesse et se relaxer.

Les étirements permettent une meilleure récupération après l’activité sportive et augmentent l’apport du sang et de l’oxygène dans les muscles. L’oxygène étant mieux véhiculé, les bienfaits se font ressentir dans tout le corps et même jusqu’au cerveau. Cet effet est comparable à une activité très intense activant les neurotransmetteurs de la sérotonine. Un grand bien-être est alors ressenti.

Qui peut pratiquer ?

Ce cours s’adresse à un public motivé, cherchant des séances plus intenses et complètes, au poids du corps ou avec du petit matériel.

Une condition physique relative à bonne est recommandée pour pouvoir assister à un cours… sans pour autant devoir être un(e) athlète de haut niveau !

Si vous avez la moindre difficulté dans la pratique sportive ou un quelconque handicap, votre coach diplômée saura s’adapter au niveau de chacun pour vous permettre à toutes et tous de progresser.

En cas de doute, n’hésitez pas à nous contacter.

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Les bénéfices du Cardio, Renfo & Stretching

Fun, Fort, Flex ! C’est le cours parfait pour s’amuser, se renforcer et s’étirer.

Le Cardio-Renfo-Stretching est fait pour vous dépenser, vous muscler et retrouver une certaine sérénité. C’est la Trilogie de la forme pour une meilleure condition physique et mentale !

 

Une pratique régulière permet :

  • l’amélioration de votre performance cardiaque
  • l’augmentation de votre capacité pulmonaire
  • le brûlage de vos graisses et calories pour participer à une perte de poids
  • une réduction des risques de développer certaines pathologies
  • la réduction de votre stress
  • l’amélioration de votre posture
  • la prévention de blessures
  • une meilleure qualité de votre sommeil

Les cours de Cardio Renfo Stretching au Studio Wakanda

Adresse : 1 rue Léon Rey Grange, à Annecy (Meythet). Le Studio se situe 1er étage du bâtiment, dans la salle Aigle Brun.

Professeure : Cathy Baumgarten

Planning des cours

Lu
Ma
Me
Je
Ve
Sa
Di

Chaque jeudi
10H15 – 11H45

Tarif des cours

18 € / prs

Pour une séance de 1H30

Réserver un cours

En cliquant sur le bouton ci-dessous « réserver un cours », vous allez être redirigé(e) vers l’outil de réservation Punchpass. Vous y verrez la liste des créneaux disponibles pour le cours qui vous intéresse ici. Cliquez sur celui de votre choix. Ensuite, 2 possibilités :

En bas de page de l’activité sélectionnée, vous êtes invité(e) à vous connecter à votre compte Punchpass pour réserver votre place.

Une fois que vous êtes connecté(e), vous êtes automatiquement redirigé(e) vers la fiche de l’activité. Il vous suffit alors de cliquer sur « inscription cardio-renfo-stretching » pour acheter votre place.

Dès lors que votre paiement est validé, votre réservation est confirmée.

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Bon à savoir : Punchpass est l’outil de réservation de tous les cours proposés par le Studio Wakanda. Votre compte vous permet de réserver n’importe quel cours. 

Votre coach sportive : Cathy Baumgarten

  • Diplômée Éducatrice sportive (BPJEPS Mentions C et D – Fitness cours collectifs et plateau de musculation)

 
Spécialisations :

  • Certifiée pour enseigner la méthode PILATES (Leaderfit, Lyon) : Pilates Matwork, ROSE Pilates (Cancer du sein), Pilates Séniors, Pilates Post thérapies, Pilates Petit Matériel.
  • Certifiée Encadrement Sport santé spécialisation pathologies et handicaps (Pro’Actif Santé, Paris)
  • En cours de formation Green Yoga (avec la Fédération Française Green Yoga, reconnue par Yoga Alliance)

Boostée par ma curiosité et en quête de bien-être professionnel autant que personnel, j’ai décidé de me reconvertir en 2013 et faire de mon rêve une réalité : devenir Coach Sportif.

Diplômée Éducatrice sportive (BPJEPS Mentions C et D – Fitness cours collectifs et plateau de musculation) depuis 2014 et installée à Annecy, je me forme à de nouvelles techniques régulièrement afin de proposer une approche plus globale et précise à la fois en fonction du profil des personnes que j’encadre.

Je vous propose de trouver ensemble l’équilibre physique et mental indispensable à votre bien-être.

– Un seul moyen : le sport.
– Un seul objectif : se faire plaisir.
– Un seul résultat : le bien-être.

Alors permettez-moi de vous accompagner pour vous motiver naturellement, vous entraîner sainement et vous renforcer régulièrement.
 
Sportivement,
Votre Coach Cathy

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À propos du Studio Wakanda

La salle Aigle Brun est un espace dédié à votre bien-être où l’énergie circule librement pour tirer pleinement profit de votre session. C’est un lieu ressource propice à votre centrage et votre alignement.

Bon à savoir : le Studio est accessible aux personnes à mobilité réduite et un parking gratuit, commun à plusieurs commerces, est mis à votre disposition au pied du bâtiment.

Nous contacter

🧘🏻‍♂️ Participez à un stage de yoga unique à Annecy, les 25 & 26 novembre 2023 🧘🏻‍♂️
« Santé et mouvements de vie »

Un week-end exceptionnel avec 3 professeurs aguerris, liés par une même passion et une même envie. Chacun vous partagera sa pratique du yoga à travers différents ateliers (15H de cours en tout !) et tous participeront à une conférence-dialogue organisée conjointement (accessible hors stage).

 

Pour en savoir plus et réserver votre pass journée, week-end ou une place à cette conférence, cliquez sur le bouton ci-dessous.

 

Faites vite, les places sont limitées et vous pouvez bénéficier de tarifs préférentiels jusqu’au 15 octobre !